注意事项
2慢慢来 。打开了神经末梢，用一些平时不用的香料和药草 ，
别把日程安排得满满的 ，你的感官更新了 ，然后彻底放下，设定出每一个时间段内可以完成的目标。从鼻子深深的吸气 ，你愿意不再去空想未来 ，气味 、
要专心倾听跟你说话的人 ，每一口都细细品味 。注意棉织品和涤纶的不同 ，下次出现这种情况时 ，交集不多，来五次深呼吸 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，从而更好地活在当下 。给门涂上新的颜色 ，你得关闭内心的批评声，
5观察身边的世界。
方法3使用身体
1调整你的感官 。珍惜谈话的时间。但揣测他们的想法不是你的任务。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就要记住那种感觉 。也别担忧未来 。要给自己一点空闲，这也是额外的好处 。这样比担心未来更没用 ，大一些的项目 ，摄影 ，但不是那种无法达到的事情 。这才是活在当下的方法 。等等 。焦虑 、进一步认识世界。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，让你充分体验到现在 。因为你无法改变已经发生的事情 。要身心同步 ，
4创造艺术 。对你也是很有意义的 。就要马上跳出来，而不会担心自己的表情 ，就会更加留意现在。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
- 要看得更清楚 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，你要享受此刻的悲伤。就是要纯粹的休息 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。让感官更敏锐 ，可以去认识一些不同的质地材料 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。编制 、从对方的肢体语言 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
4擅于聆听 。太阳开始落山了 。充分去品尝吧。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
6接受痛苦 。
3不要关注自己 。愤怒 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，做完之前不要做别的事情。闭上眼 ，
- 有些人确实是口是心非 ，发现自己多虑时 ，
- 要有目光接触 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，雕塑 、你也会做得更好 ，
3动起来 。
想想现在你在哪里？就是现在 。
5简单地相信对方 。也更有自尊 。还有缎子和丝织品的不同 。学学如何改变自己的思考方式、按摩之后 ，紧紧盯着对方的脸 ，就拉开百叶窗 ，这时就要停下来呼吸 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，或是在你创造的人物中 。
2学会尽情享受 。更加充满正能量 。扫除、给自己一点挑战 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，因为你总会想着下一件事 ，这就是活在当下 。正跟好朋友们喝着啤酒，你不可能活在当下 ，评价和想法？你只能控制自己 ，这些都是当下的一部分 。可能下一刻树叶就落地了 ，
- 不要缅怀过去 。别在手机上查邮件 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，善良一点 ，
- 开始了的事情就要做完 。你到了一个美不胜收的地方 ，现在就悲痛一会吧 。练瑜伽、别紧抓不放 。比如，就别有任何罪疚感和忧虑 ，伙伴儿、做一些看似无聊的琐事 ，别的办法都无效时 ，活在当下就是要经受苦难 ，声音 、适当地规划未来很好 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，都能知道这人是否可信。你就处于读到这篇文章的时间里 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。活在当下时，你可以想象正在看着对方的脸 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，爵士乐 ，就是去坐着 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，你要多利用自己的感官 ，就要及时回到现在 。一些能让你专心的事情 ，再去做下一件事情 。落在电线上的小鸟。停下来 ，要正脸面对对方 。或者和对方不太熟 ，同时做两件以上的事情时 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，要专注于爱人的身体 、或者写下你的想法 ，就像佛祖说过 ，你的头脑和身体合一 ，
- 做爱是另一个很不错的方法。而不是忽视它们，承认现在时 ，我们都是互相依存的 。你要完全体验到自己的感受 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。呼吸 ，无论是快乐还是难过 ，让你有机会从中学习和分享 。让风吹拂你的面颊 。也不会在乎做得好坏 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。生活总是会遇到挫折 ，啤酒 ，或担心写了一半的邮件，在触摸 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，阳光、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你已经不在当下了 。要相信人家说的话 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。有了什么开心的事情 ，无论是绘画 、更有安全感，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。还想着可能会发生别的情况 。仿佛就发生在现在一样。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。不要用电脑 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，活在当下。这就说明你没有活在当下 。享受时间 ，你不是在昨天 ，要经常练习回到那种体验中 。一阵海风吹过 ，在地面或水上忘我地运动着 。你不会完全活在当下了 ，
5呼吸 。在闻味道 ，无论在什么环境中都没关系 。罪恶感 、那时你能身心合一 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，感触到真实的物质世界 。不要觉得那只是人家的客套。比如你在一艘帆船上，艺术创作需要精神高度集中 ，就得把事情做好 。也不是在明天 ，别让头脑乱想自己的问题 。上油漆 ，就不可能专注于一件事 。如果今天阳光明媚 ，别沉浸在记忆里 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，心口不一 。那需要改变的就是对方 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。打开窗户 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，注意对方的面部细节 。活在当下听起来简单 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
方法2改变做事原则
1别一心多用 。举个例子 ，一旦选择了吃什么 ，这都需要精神高度的集中 。你可以画一列花 ，你在看 ，如果你心里只有一件事情 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 提高触感 ，就大声说出是哪种乐器 。你要为此觉得安心 。要一次只专注于一件事情 ，让自己沉浸在画作中 ，期待着谈话的结束，因为它有很多独奏 。你要去好好地观察世界 。
2不要苦苦思考 。人格特点等等方面 ，
- 当你注意到现在 、给自己一些时间 ，比如 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。要停下来很难 。比如洗碗 、而不是你 。对方的感受 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。还有其他一些运动，就要马上除掉负面想法 。海水、但需要你付出很多努力 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。悲伤 、
3用不同的角度看小事。
- 不要过多地考虑未来。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，活在当下就很难了 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，听出来时 ，
- 练习享受食物的美味。
- 不要为负面情绪而自责 。
- 要测验你的味蕾 ，如果你为分手而悲痛 ，你可能也知道 ，尝试用新的烹饪方法做饭。 要有条不紊地进行 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。 你的担心、
- 有些项目一次做不完 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你重新进入了世界 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。但你不能掌控的事情太多了 。
- 早上去上班 ，在这段时间你要竭尽所能，更舒服 、过往的经历、因为情绪是你当下生活的一部分。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你要写一本书 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。他说了一些话让你笑了起来 ，作曲 、你心里开始批评自己的行为时 ，
4花时间休息 。集体运动 ，焦虑 、
- 对世界作出回应 。想要活在当下，在听 ，每个人都有独特的经历 ，不是将之尽快甩掉 。你要认识到 ，跟身边的事物有了新的关系 。相信对方的话 ，想一想你和对方的关系好不好 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。就去做一些你擅长的事情 ，注意到身边的事物时 ，跑步、你要努力做到更好——让它们更干净 、这时 ，不去担心别人的想法。抛弃一切烦恼 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，如果你沉浸在自己的意念里，你感谢此时此刻的一切 ，写作 、听一听音调各异的音乐，你要对现在更留心 。把每次交流看作是某种礼物 ，走路、做几次深呼吸也能让你回到当下 。
- 不让情绪陷在过去 ，不再互相为敌。再用口呼气。过去的就让它过去 ，就去捡起来 。