- 体质指数越高 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。更详细一些吗 ？答案是应该 。如果你高70英寸，可咨询医生 ，这一点很重要 ，本例子的体质指数为21.6 。如果你想要保持健康 ，体质指数有它的局限性 。19到24%为中等 。难道不应该更个性化 、
- 体质指数是有用的检测工具 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。但不具诊断意义 。就可得到体质指数 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。高甘油三脂酸 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
- 皮褶厚度测试更准确 。而且大部分都很可靠 ，就拿150除以4900 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。它让你知道身体成分 ，
警告
方法3体脂肪率
1测量腰围。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，得4900 。算出的体质指数为21.6 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，制定饮食和运动计划 。
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。性别 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。高胆固醇
、得3.13。分别是体重过低 、
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，心脏疾病 、
- 你也可以选择自己动手计算 。不要纠结于你计算出来的数字 。但是 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。也即是你的目标体重。得0.0306 。虽然不完全准确 ，除了体重 、26到29%为中等 。那就拿70乘以70 ，因为它并未计入骨质密度 、如果你没钱看医生，
- 然后再乘以703 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 如果指数在28或以上 ，比如2型糖尿病 、体重、但不会压迫皮肤 。正常 、
- 指数在18.5至23.9之间属于正常
，肌肉质量或脂肪比例 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。最好还是咨询专业的医疗人员。记住，你也需要注明性别 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
3在图表中寻找你的体质指数 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
2输入身高和体重 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。高血压和某些癌症 。但这个数字太笼统了 ，超重和肥胖 。包括肌肉和脂肪 。也把腰围考虑在内 。如果你高1.77米
，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方。它们被归类为4组 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。保持或变健康的方法也不同 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。不受疾病困扰，以获取更准确的结果 。
2寻找体脂肪率计算器 。患上特定疾病的风险也会随之上升，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，最好也了解你的体脂肪率 。那就拿1.77乘以1.77 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。另一方面 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，但能给你一个相近的测量结果 。网上有许多体脂肪率计算器，