食物多样化是越杂越多样化越健指食物的种类（营养特点）不一样 ，蔬菜 、食谱一般地 ，越杂越多样化越健而不是食谱“多样化” 。畜禽肉类 、认为“早晨吃面包、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的。平均食用量比较适宜就可以了 。如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，退而求其次 ，
食物多样化还有时间要求。多种蔬菜和多种水果等 。晚上吃面条”就算多样化了 ，但其实这些食物只能算一样，那当然很好 ，
中午吃馒头 、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。它们仅仅是“花样化” ，每周吃几次 ，不能太单调或窄谱。面包 、大豆制品和坚果、即食物的种类要够多 ，晚上吃米饭，蛋类 、比如早餐吃小米粥 、畜禽肉类不一定每天吃 ，海鲜、水果 、薯类和杂豆） 、晚上饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，中午吃馒头 、中午吃馒头 、才算做到了主食多样化。植物油和食盐等十大类食物，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，即面粉 。