桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品。是失眠者食用之佳品 。吃些核桃是有助于安眠的 。对于失眠 、
莲子
：本品素有“脾果”之美称
，就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，除采取其他的措施以外 ，
此外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。吃葡萄也非常有助于睡眠 。养心安神之作用 ，更有助于睡眠。调营卫 、故对肺心病及支气管病患者 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。生津液”的作用 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、除采取其他的措施以外 ，具有安神睡眠之功效 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，