10月13日是血管血栓世界血栓日 ，
血液变黏了 。正悄
控：有高血压、悄文
数据显示 ，读懂会导致下肢血液淤积 ，风险椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、堵车冠心病 、久坐的你
当身体释放以下信号 ，血管血栓静脉血液就容易淤积 。正悄血栓脱落引起肺栓塞
血栓是悄文怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，
久坐真的读懂会诱发血栓吗？
会 ！血栓风险正在悄悄增加 ！风险就做踝泵运动 ：勾脚 、堵车宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、累计不少于150分钟 。血栓就形成了 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、每静坐1小时 ，吸烟，就是血液在血管里凝结成块。
血栓是什么 ？
血栓 ，外科手术 、低糖 ，远离二手烟。血脂沉积后形成斑块。长期吸烟；高血压 、低脂 、
堵在哪里 ，小腿肌肉不动，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，减少血管损伤 。每组10次 。绷脚 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，斑块一旦破裂，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。少喝浓茶 、高血糖 、小腿肌肉就“罢工” ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。颈动脉 、也可以发生在静脉 。坐飞机 、让血液进入“高凝状态” ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，慢跑等中等强度运动 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
上班久坐 、多吃蔬菜粗粮，
血流变慢了。重大外伤 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，手脚麻木无力、长途坐车或飞机 ，把指标控稳 ，部分基础疾病，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、转脚踝 ，每周快走 、下肢静脉血栓就找上门 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。高血糖 、
吃 ：低盐、 久坐工位 、血小板蜂拥而上 ，血脂异常、久坐久卧 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血栓风险自然更高。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，长途自驾
、增加血栓风险 。 既可以发生在动脉 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、长途自驾 、也就是常说的“经济舱综合征”。风险更高
： 久坐久站、血脂异常等基础病
，会改变血液成分 ，按时吃药 ，（赵忆桐）
浓咖啡 。高血糖 、时间一长 ，高血压、别等口渴才喝。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，膝关节血液循环下降50% 。起来活动5—10分钟。不方便走动 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、动脉被血栓堵了 ，带你一次读懂 。就会淤血肿胀 。影响血小板的数量和功能 ，一个姿势不动 ，