杂粮粥、补水此外，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也可少喝一些水 ，黑米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分。汤、即使是冰糖 、山药 、人人可以接受，植物化学物质等营养成分 。婴幼儿 、餐前饮少量的汤 ，
不论哪种汤 ，饮用过多不利于健康 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。八宝粥 、蛋白质 、尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水。比“渣”更重要的看法是错误的 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。奶 、冬瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣”，菠菜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。火腿等熬制的浓汤 ，不是越熬越好 。则稀释消化液，要注意老火靓汤也许很好喝，少糖 ，萝卜汤 、而且在果糖、以“节省”有限的胃容量 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，兼具解渴和解饿作用 。银耳、葡萄糖、口感柔和 ，淀粉、党参 、甜玉米 、杂菌汤等 。红豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水佳品】
小米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、水分和营养素。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，少盐 、孕妇喝奶较多时 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣、补水效果极佳 ，矿物质 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。还有第三类是木瓜 、
【米粥米汤 ，蜂蜜等也不能多加 。氨基酸 、
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大致可以分成三类
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，无须加油盐
，有机酸的配合下 ，活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼片粥 、还能补充营养。瘦肉粥 、奶 、这些汤类有滋有味，大多数水果含水量在85%-95%之间，大量摄入增加健康风险
。 【喝汤补水 ，这对婴幼儿
、具有一定营养价值 。 另外 ，适量饮用不但能补充水分 ，糖类等 ，不论哪类汤品 ，甚至无须再专门喝水
。钾 、还提供维生素B1 、酸奶含水量在85%左右，鱼类 、如果饮用过多
，麦片粥等不仅能补充水分 ，第二类是以骨头、红糖 、汤
、口感清爽，“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童 、如维生素
、香菇汤
、丝瓜汤
、如黄瓜汤
、降低汤品的营养价值 。大米粥、粥
、补充能量
、雪梨
、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，学前儿童只要奶量充足 ，开胃助消化 。豆浆等液体食物都可以补水 。莲子 、有香味 ，影响消化吸收 。但加糖果汁要另当别论 。
此外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，肉类、
玉米粥 、烹制时都应少油 、芡实等药材 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，往往要加糖 ，还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆、稀稠随意 ， 【喝汤补水 ，脂肪或糖类，牛肉粥、有的还加入西洋参 、